För skolor och förskolor

Mindfulness för en nedstressad förskola 

Våren 2022 hade jag på uppdrag av Asklunda Montessoriförskola i Vellinge kommun 2 utbildningsdagar på ämnet "Mindfulness för nedstressad förskola. Vilket drömuppdrag! Maria Arcombe, rektor på Asklunda Montessoriförskola satsar verkligen fullt ut på sin personal, arbetsmiljö och framförallt på barnen.

Jag visste redan när vi skulle ses att detta var en förskola och en ledning som låg i framkant. Så sent som 2021 utsågs de till Gasell företag.

För mig är detta den ultimata kombinationen. Som certifierad föräldra- & familjecoach, business- & ledarskapscoah och steg 2 diplomerad mindfulnessinstruktör blir detta ett "allt i ett" uppdrag. 

Att möta ledare och organisationer som arbetar och satsar långsiktigt på personal och arbetsmiljö det ger mig hopp och energi. Nu ser jag fram emot att träffas igen i höst då vi har en halvdag inbokad.

^{Bildcollage från uppdrag på Asklunda Montessoriförskola i Vellinge kommun.} 

Rektor på Asklunda Montessoriförskola - Maria Arcombe om utbildningsdagarna:

"Genom Malins föreläsningar och aktiviteter har vi på vår arbetsplats fått större insikt om hur vi kan arbeta med mindfullness. Att vi själva och vårt mindset påverkar hur vi hanterar situationer som uppstår i verksamheten. Hur vi genom att stanna upp och utvärdera situationen innan vi agerar kan påverka vår upplevelse av det som pågår och därmed minska den upplevda stressen.

En annan viktig insikt är de olika roller vi intar när vi kommunicerar, föräldern-barnet-den vuxne. Genom att vara medvetna om vilken roll vi intar när vi kommunicerar och vilken roll mottagaren kommunicerar från har vi nu möjligheter att förbättra vår kommunikation med varandra.

I förskolans värld ställs man ofta för snabba förändringar och oplanerade situationer, då är vår inställning till det som händer avgörande för hur vi agerar och mår i dessa situationer. Genom den kunskap och de verktyg som vi fått genom Malins utbildningsdagar har vi nu möjlighet att ha ett annat mindset inför det som händer och våra känslomässiga rektioner blir då också annorlunda.

Malins ödmjuka och tydliga sätt gör att det är lätt att förstå och ta till sig det budskap hon förmedlar. Utbildningsdagar som innehåller en bra blandning av information, varvat med personliga erfarenheter och aktiviteter."

Steg för steg mot  en välmående och hållbar arbetsmiljö

Erbjuder allt från kortare föreläsningar till flerdagsutbildningar och kurser. Utifrån dina önskemål om upplägg, tid och innehåll skräddarsyr jag det ni behöver. Allt fler väljer till min glädje att arbeta långsiktigt - steg för steg mot en mer hållbar vardag.

När vi tränar på och blir uppmärksamma i nuet, då upptäcker vi tidigare kroppens signaler på för hög stress och stresstankar. Vi kan då bryta den onda spiralen tidigare. Vi blir bättre på att se klart på varje situation, göra mer realistiska bedömningar, sätta gränser och hitta positiva utvägar. Såhär kan ett upplägg över 3-6 månader se ut.

UPPSTART
 

Inledande samtal
Vi har ett samtal där ni ger en bild av nuläget och beskriver ert önskade läge - vilken förändring vill ni känna - vad ni ha med er efter vårt gemensamma arbete.

Inspirationsföreläsning för samsyn

En inspirationsföreläsning där både skolpersonal och föräldrar med fördel bjuds in.  En föreläsning som ger kunskap om mindfulness och värdefulla insikter kopplat till föräldraledarskap, där livet i familjen och tillsammans med barn baseras på likvärdighet och lyhördhet. Alla familjer är olika och det finns ingen färdig mall för en perfekt familj. Men det finns hjälp för att få en vardag som fungerar. 

STUDIEDAGAR/UTBILDNINGSDAGAR

Dag 1 - Fokus individ.

Utgångspunkten första dagen är att öka förståelsen för medveten närvaro hos personalen.

Att träna mindfulness på arbetsplatsen innebär att effektiviteten och produktiviteten ökar, samtidigt som personalen känner sig mindre stressad, får ökat fokus, utvecklar sig själva och fungerar bra såväl på arbetet som privat. 
Innehåll bl a:

- Vad är mindfulness?
- Mindfulness kopplat till sömn, smärta och stress
- Mindfulness och dess effekter i lärarrollen och för lärmiljön
- Tanke - känsla - kropp
- Ökad inkännande förmåga - Stärkt känsloreglering
- Konflikter & tålamodsprövande stunder
- SOAS
- Resilience

Dag 2 - Fokus team

Här stärker vi arbetsgrupperna - skapar medvetenhet kring behov, likheter och olikheter. Vi samtalar kring vad som kännetecknar ett bra team och en bra arbetsmiljö.
Innehåll bl a:

- Hur vi vill ha det när vi arbetar?
- Vad får oss att trivas och prestera bra?
- Viktiga egenskaper, eventuella hinder och stödjande funktioner.
- Grupparbete
- Mindfulnessövningar
- Ärvda mönster och personliga triggers
- Att lyssna på tre nivåer och förstå på djupet
- Transaktionsanalys och våra olika jagtillstånd.

Dag 3 - Fokus träning och mindfulness i vardagen

Här omsätter vi det vi gått igenom på tidigare träffar. Vi tränar och övar mer mindfulness - alltid med förankring i vardagen och det som händer runt oss. Inför denna dag väljer vi ut några fördjupningsområden att samtala kring. 
Innehåll bl a:

- Stilla och gående meditation
- Mindfulness i naturen
- Mindful yoga

Exempel på fördjupningsområden
- Självkänsla - vad är det och hur stärker vi den hos oss själva och hos barnen?
- Eget och socialt ansvar - vad är lagom?
- Mod och att prokrastinera - hur får vi det och hur undviker vi det?
- Regler och gränser 
- Coachande förhållningssätt
- HSP - högkänslighet
- Sinnen och energikällor

Dagarna som kan planeras som hel- och/eller halvdagar består av teori och praktik varvat för att skapa engagemang och lust. Det görs tid för par- och gruppövningar samt egen reflektion.

Mindfulnessträning 

ONLINEKURS MINDFULNESS I VARDAGEN

Flera arbetsgrupper och individer väljer att kombinera föreläsningar, utbildningsdagar med att träna och praktisera mindfulness och medveten närvaro.

Träningen som pågår under 6-12 veckor ca 10-20 minuter per dag, beroende på vilket program vi väljer att arbeta med, genomförs via en app online och är individuell.

Jag följer gruppen och erbjuder coaching/samtal vid 3-6 tillfällen, ungefär varannan vecka. 

Ni kan välja om träningen sker parallellt med utbildningsdagarna eller om ni önskar det som en fortsättnings- och implementeringsdel efter utbildningen. 

Om du eller din arbetsplats är nyfikna på ett eget upplägg så klicka på länken och hitta en tid som passar dig, så pratar vi vidare.  

Camilla Bergqvist , rektor på Bruksparkens förskola satsade på personal vårdnasdhavare 

Camilla bjöd i september in alla vårdnadshavare till föreläsning kring "Färre konflikter - mer tålamod" föreläsningen erbjöds vid två olika tillfällen för att alla skulle ha möjlighet att delta, mycket generöst.

Detta följdes sen upp av en utbildningsdag med all skolpersonal på temat "Nedstressad arbetsmiljö på skola & förskola".

Såhär skrev några deltagare efter utbildningsdagen:

"Alla övningar som man gjorde under föreläsningen vad jätte bra och dem tar jag med mig och använder nu lite i vardagen!"

"Super bra, tog med mig allt"

"Mycket bra tips på att hitta inre harmoni. Hur man kan hantera stress både privat och i yrket. Att vi fick prova på och tillsammans göra andningsövningar."

"Behaglig föreläsare som blandade teori och praktik på ett balanserat sätt"

Camilla efter utbildningsdagen: 

"Malin är en engagerad föreläsare som med sitt lugn och sin närvaro personifierar Mindfulness! Dagen gav oss många bra insikter och konkreta tips som vi kan använda i vår vardag, såväl i privatlivet som i professionen på förskolan.

När man arbetar på en förskola möter man många människor och vi kommunicerar ständigt om olika saker. Därför var det bra att få insikt om de olika rollerna som vi kan inta när vi kommunicerar. Att vara medveten om rollerna såväl inför ett möte som under, tror jag kan förbättra vårt sätt att kommunicera.

Jag tyckte också att lyssnandets olika nivåer var intressant och något som jag vet vi kommer att ta med oss framöver. Att få prova på att vara ”lyssnare” på de olika nivåerna gav insikt i hur olika ett samtal kan bli beroende på hur du väljer att lyssna.

 
Att bli påmind och få mer kunskap om stressens negativa inverkan på oss människor var mycket bra. Insikten om hur stress påverkar kan hjälpa oss i vårt sätt att bemöta och hantera situationer och andra människor.

 
Vi är mycket nöjda med föreläsningen och med Malin som gav oss en härlig och stressfri dag med ett innehåll som vi tar med oss framöver."

Ola Schenström, VD Mindfulnesscenter, läkare och författare

"Under sin tid på Mindfulnesscenter har Malin visat ytterst god ledarskapsförmåga, arbetsledningsförmåga och beslutsförmåga. Hon har hög social kompetens, förmåga att leda och inspirera medarbetare, skapa motivation och engagemang. Hon är högt uppskattad av kollegor och medarbetare på grund av fina personliga egenskaper, värme och en positiv attityd. Hon skapar lätt förtroende hos anställda, konsulter och kunder såväl inom näringslivet som privat. Malin har, som mindfulnessinstruktör steg 1 och 2 också hög kompetens att leda individer och grupper i mindfulnessträning. Jag ger Malin mina allra varmaste rekommendationer."

Mindfulness & medveten närvaro  

Mindfulness - lär dig uppskatta de små ögonblicken. Mindfulness handlar om att rikta uppmärksamheten med avsikt på det ögonblick och den stund som är. Att göra det på ett icke-värderande sätt. Vi lär oss se verkligheten som den är.

Upplev mindre stress, större lugn och känn dig friskare. Detta är några av de fördelar som mindfulness ger. Under föreläsningen kommer jag att prata och reflektera kring självledarskap baserat på närvaro och lyhördhet samt hur mindfulness och medveten närvaro ger oss valmöjligheter.

Vår energi äts upp av tankar både framåt och bakåt i tiden. Så håller vi ofta på - samtidigt som livet pågår. Känner du igen dig? Då skulle du ha stor nytta av att öva dig på att vara mindful och mer närvarande.

Mindfult närvarande ledarskap

En föreläsning där vi talar om ledarskap baserat på närvaro och lyhördhet samt hur mindfulness och medveten närvaro ger oss valmöjligheter. Övning i mindfulness ger oss möjlighet att upptäcka och reflektera över det som händer, istället för att kidnappas av vår autopilot. 

När du som ledare blir bättre på att känna in dig själv ökar även din inkännande förmåga till andra. Ni får ett bättre arbetsklimat.

Föreläsningen avslutas med fördel genom att vi bokar in individuella coahande samtal där vi tar detta ett steg längre, från inspiration till implementering. Föreläsning för ledningsgrupp alternativt som inledande del i ett utvecklings och utbildningsupplägg för nya eller erfarna chefer.