BALANSERA KLIMAKTERIET
- återfå kontroll över mående och hälsa.
För bättre mående & mer energi
Känner du att något har förändrats i din kropp eller sinne och misstänker att det kan vara början på klimakteriet? Eller är du mitt i denna livsfas och kämpar med att hitta balans i vardagen? Du är inte ensam.
Välkommen till Balansera Klimakteriet - en kurs skräddarsydd för kvinnor mitt i eller i början av klimakteriet. Här får du inte bara förståelse för de fysiska och mentala förändringarna som följer med denna period, utan också verktyg för att hantera dem på bästa sätt.
Jag förstår att det här kan vara en förvirrande och frustrerande tid, så låt mig guida dig genom den. Genom att kombinera kunskap om hormoner, symtom, kost och träning under klimakteriet, får du inte bara svar på dina frågor utan också en känsla av kontroll och tillförsikt inför framtiden.
Det är dags att sluta kämpa ensam och börja trivas igen! Oavsett om du är mitt i förändringarna eller bara börjar märka av dem, så är den här kursen för dig.
Kurs för dig som:
- ...är runt 35-55 år som vill ta kontroll över din fysiska och mentala hälsa.
- ...är i början av eller mitt i klimakteriet som söker förståelse och konkreta verktyg för att hantera de symtom och förändringar du upplever.
- ...vill ha tillgång till pålitlig och lättillgänglig information om klimakteriet och skapa en plan för träning, återhämtning och kost - som passar din vardag.
ONLINEKURS
Få full tillgång till dina resurser och uppnå en balanserad och energifylld vardag!
Du får hjälp att lägga det pussel som kommer ge dig en tydlig bild av det just du behöver.
Kursen och kunskapen du får kommer hjälpa dig ta action och implementera de förändringar du ser att du behöver och vill göra - detta kommer skapa energi och kraft framåt. Och med detta kommer lust - för livet och varandra.
Tänk dig att vakna på morgonen med en känsla av lätthet och energi. Du har sovit bättre och magen har kanske slutat krångla. De irriterande och återkommande urinvägsinfektionerna har du nästan glömt bort. Ditt humör är jämnare och du börjar känna igen dig själv igen.
Du har implementerat en tydlig rutin som ger dig struktur och balans i din vardag. Kunskapen du har ger dig fler valmöjligheter och det leder till minskad stress och frustration.
Att vara påläst och ha kunskap om din egen kropp, förändringar och upplevda symtom är en fördel och ibland har det varit avgörande för att kunna kommunicera tydligt och förståeligt i kontakterna med vården.
Kursen är den vitamininjektion du behöver för att värna och ta vara på den kraft som finns inom dig.
Insikten om att vi själva kan styra och ta kontroll, istället för att tas som gisslan av känslor och reaktiva tankar, ger en enorm kraft – skapar tillit till vår egen förmåga.
Vad ingår i kursen?
Detta är en onlinekurs som ger dig kunskap om symtom - en bred palett att vara vaksam på, förståelse för vad som händer i kroppen, kunskap om hormoner, vitaminer och mineraler och deras påverkan på kroppen. Träning, mat och styrka – vad passar dig under dessa år och vad får din kropp att bli energifylld och stark?
KURSUPPLÄGG I KORTHET
- 6 moduler - som tar dig steg för steg enligt ett beprövat upplägg. Du får hjälp att reda ut vad din kropp behöver för att trivas och balansera mitt i livet.
- Video lektioner - fyllda med kunskap, konkreta verktyg, tips & övningar.
- Worksheets - till varje modul finns ett unikt arbetsmaterial som ger dig en värdefull sammanfattning, hjälper dig att reflektera och planera.
- App - hela programmet kommer att finnas tillgängligt i appen, så att du kan ta det i din egen takt.
- Digital dagbok - ingår i programmet, för att du skall kunna följa din utveckling och fatta rätt beslut för ditt mående.
- Mindfulnesstest erbjuds i början och i slutet av programmet.
- Stresstest erbjuds för dig som önskar i början efter avslutat program.
- Livstids tillgång till programmet - så du kan ta det i din egen takt.
Testen är inte till för att göra värdering eller bedömning utan används för att läsa av eventuell förflyttning.
Kursen är sprillans ny! Första modulen blir tillgänglig 4 mars 2024.
MODUL 1
Klimakteriet - vad händer?
Vi tittar närmre på klimakteriet, en tid i livet som kan kännas förvirrande och överväldigande. Prata om vad som händer i kroppen under denna period och vilka vanliga symptom som kan uppstå. Du kommer lära dig om menstruationscykeln och de olika stadierna av klimakteriet. Jag tydliggör hur dessa förändringar kan påverka både din fysiska och mentala hälsa.
- Dessutom får du tillgång till en digital dagbok där du kan följa ditt eget mående och börja din resa mot att förstå vad som fungerar bäst för dig under klimakteriet. Ta detta som ett steg mot att känna dig bättre och mer informerad om din egen hälsa.
- Efter den här delen kommer du att ha en bra grund för att förstå klimakteriet och dess påverkan på din kropp och sinne.
MODUL 2
Hormoner och hur de fungerar i kroppen
Jag skapar förståelse för hur östrogen, progesteron, testosteron och signalsubstanser som dopamin och serotonin påverkar oss, samt hur de tillsammans med det parasympatiska nervsystemet fungerar och dess koppling till symtom som humörsvängningar, temperaturreglering, ångest, sömnproblem och stress. Vi tittar också på rollen exempelvis testosteron spelar för energi, muskelbyggande och återhämtning.
- När du är klar med den här delen kommer du att förstå bättre hur hormonella förändringar och det parasympatiska nervsystemet påverkar din kropp och sinne under klimakteriet.
- Dessutom kommer du att göra en övning som hjälper dig se din situation från ett bredare perspektiv, vilket kan vara till nytta när du arbetar med att förbättra ditt välbefinnande.
MODUL 3
Att hantera symptom och utmaningar
Jag går igenom vanliga symptom som värmevallningar, nattliga svettningar och sömnproblemoch och hur vi kan hantera dem på ett bra sätt. Sen djupdyker jag i stresshantering och hur du kan lära dig att sätta gränser och ta hand om dig själv på bästa sätt.
I de sista delarna kommer jag prata om humörsvängningar, ångest, hjärntrötthet och hur du kan ta hand om din mentala hälsa under klimakteriet. Jag kommer lägga stor vikt vid självvård och att lyssna på kroppens signaler för att må bättre.
- Efter denna modul har du kunskap om hur du kan hantera många av de fysiska och mentala utmaningar som kan uppstå under klimakteriet.
- Du kommer att ha lärt dig praktiska strategier för att minska symtomen samtidigt som du tar hand om dig själv.
MODUL 4
Mat och livsstilsförändringar för stärkt hälsa
Du får kunskap om hur kost och näring stödja din hormonbalans under klimakteriet. Jag går igenom viktiga vitaminer, mineraler och näringsämnen kan främja både fysisk och mental hälsa.
Skapar förståelse för varför stress kan förvärra våra klimakteriesymtom och varför allt fler kvinnor idag blir sjukskrivna på grund av stress och utmattning. Föklarar olika stresshanteringstekniker och mindfulnessövningar som kan hjälpa dig minska ohälsosam stress.
MODUL 5
Mindset - att träna och stärka både kropp & knopp
I den här delen kommer jag prata om hur träning kan hjälpa dig att hantera och minska klimakteriesymtom, öka din energi och stärka både kropp och sinne. Du kommer att få konkreta tips och råd för att skapa en träningsrutin som fungerar för dig och som är hållbar på lång sikt.
Jag kommer också att prata om mindset, vilket handlar om vårt sätt att se på och reagera på livets utmaningar. Det är inte så mycket att tänka "rätt" eller "fel", utan mer om att utveckla en förståelse för hur våra tankar och övertygelser påverkar vår förmåga att hantera svårigheter och ta oss igenom dem med styrka.
- Du att ha kunskap och information för att skräddarsy både din tränings- och din återhämtningsrutin. Du kommer att känna dig tryggare i din förmåga att påverka ditt välmående och fokusera på det som verkligen gör skillnad för dig. Du kommer ha ökat tilliten till din egen förmåga.
MODUL 6
Avslutning och sammanfattning - vi tar action
Här i slutet av kursen är min förhoppning att du kommer känna dig inspirerad och energifylld. Vi kommer att sammanfatta och reflektera över allt vi gått igenom. Du har nu inte bara samlat på dig en mängd kunskap om mat, träning, hormoner och symtom under klimakteriet, utan du har också skapat din alldeles egna skräddarsydda plan för återhämtning och träning - något som passar just din livsstil och vardag.
Denna kombination av kunskap och personligt anpassade strategier ger dig en känsla av trygghet och tillförsikt inför framtiden. Nu har du verktygen för att ta kontroll över ditt välbefinnande och rikta blicken framåt med tillförsikt. Det är dags att ta action och fortsätta din resa mot ett liv fyllt av hälsa, glädje och energi. Du är redo för vad som helst!
Hur skall jag hinna och orka med...?
Det är en helt legitim känsla och tanke, som jag förstår. Livet är redan fullspäckat. Jag är väl medveten om dessa utmaningar både personligen men framförallt genom alla samtal jag haft med kvinnor. Jag vet hur lätt det är att känna sig överväldigad av känslan av att "hur ska jag få tid till allt detta?"
Därför är programmet jag erbjuder utformat med den förståelsen - att tid är en knapp resurs.
Varje lektion är utformad för att enkelt kunna integreras i din vardag. Allt är enkelt och pedagogiskt förklarat. Här är några saker som kanske hjälper dig att se hur detta kan passa in i ditt liv:
📣 Du har programmet för livet, inklusive alla framtida uppdateringar. Det är en engångsinvestering för en livstids tillgång.
📣 Använd appen när du är ute på promenad med hunden eller pendlar till jobbet. Det ger dig flexibilitet att lyssna när det passar dig bäst.
📣 I arbetsmaterialet finns en kort sammanfattning till varje modul. Det är som en smidig guide som hjälper dig att snabbt fånga upp och tillämpa nyckelinsikter.
📣 Du tar detta i din egen takt. Första modulen släpps den 4 mars - då kan du komma igång, om du vill och kan.
JAG VILL BOKA!HEJ!
Malin Söderberg heter jag.
Och det är jag som kommer att guida dig genom denna kurs. Jag bor i Höllviken i Skåne med min man och våra barn, två killar på 7 och 21 år!
I mitt arbete som coach och utbildare träffar jag ofta kvinnor mitt i livet, mitt i karriären, mitt i familjelivet. Det syns sällan på utsidan men när vi börjar samtala kommer det fram - de känner sig nedstämda, energilösa - nästan uppgivna. De längtar efter sitt "gamla" glada & pigga jag?
För många kvinnor som är vana att lösa de utmaningar som uppstår börjar en "kamp mot kropp och knopp" under klimakteriet. Man börjar pressa sig själva än mer och det blir en negativ och nedåtgående spiral. Till dig har jag skapat denna kurs - vi förtjänar att må bra mitt i livet.
Certifierad Stark genom klimakteriet coach steg 2
Med kunskap att stödja och stärka kvinnor 40 + att hitta en hållbar livsstil.
Jag är även:
Certifierad Business- & ledrskapscoach
Certifierad Föräldra- & familjecoach
Diplomerad mindfulnessinstruktör Steg 2
Om du har frågor eller funderingar når du mig på
[email protected]
www.soderbergcoaching.se
0704-663805
