Reclaiming You
Från stress och tankekaos till tydligare gränser, mer energi och mindre snurr i huvudet.
Ett coachingprogram på sex månader för dig som är van att ta ansvar, lösa problem och finnas där för andra, men som har tappat bort dig själv någonstans på vägen. Här stärker du ditt självledarskap, så att du kan förstå vad du behöver, fatta tydligare beslut och sätta gränser utan att överanalysera, ursäkta dig eller få dåligt samvete.
Du är inte här för att få ännu en lista med saker du borde göra. Du har redan försökt skärpa dig, planera bättre, vila mer, tänka positivt och kanske till och med köpt en ny kalender. Men när de gamla mönstren finns kvar blir vardagen ofta ganska lik ändå.
Reclaiming You hjälper dig att förändra det som ligger under. Inte för att du ska bli en ny människa, utan för att du ska hitta tillbaka till den du redan är, innan ansvar, anpassning och alla ”jag ska bara” tog över.
Är Reclaiming You rätt nästa steg för dig?
Svara på några frågor om var du står just nu, vad som skaver och vad du längtar efter. Jag läser dina svar och återkopplar personligen till dig inom 48 timmar.
Du förbinder dig inte till något. Det är ett första steg för att få klarhet i vad du behöver och om Reclaiming You är rätt stöd för dig.
RECLAIMING YOU - REFLEKTIONSFÖRMULÄRReclaiming You är för dig som...
🔑 Överanalyserar - men ändå inte kommer vidare.
Du vet att något behöver förändras, men fastnar i tankar, tvivel och olika alternativ. Du längtar efter riktning, struktur och någon som hjälper dig att faktiskt ta nästa steg.
🔑 Har blivit den som alltid håller ihop allt.
Du ställer upp på jobbet, ser till att familjen har det de behöver och säger ja oftare än du egentligen vill. Du är van att ta ansvar – men har svårt att känna efter vad du själv behöver.
🔑 Känner att du har tappat bort dig själv någonstans på vägen.
Livet fungerar på pappret, men något skaver. Barnen behöver dig på nya sätt, relationen går på rutin, jobbet kräver sitt och du undrar:
Är det så här det ska kännas nu? .
Du har hållit ihop så länge att det blivit ditt normala. Och när det äntligen blir lugnt omkring dig är det inte lugnt inuti.
Det är dags att göra plats för dig själv igen.
Reclaiming You börjar här.
När tankarna snurrar men inget händer
Du vill inte vara den som går runt och irriterar dig på allt och alla. Du längtar efter mer energi, mer lätthet och efter att känna igen dig själv igen.
Men just nu är du trött. Du sover kanske dåligt, har kortare tålamod och fortsätter ändå att göra mer än du orkar, ofta mer än någon ens har bett dig om.
Och det är frustrerande, för du vet ju bättre. Du vill förändra, känna trygghet i dina beslut och ha mer kvar till det som faktiskt betyder något.
Men du vet också att ännu en bok, ett peppigt poddavsnitt eller en resa till Mallorca inte kommer att förändra det som ligger under.
Som du längtar...
Du vill inte vara den som gnäller, men just nu irriterar du dig på allt och alla. Du längtar efter lust och energi, att något skall kännas lätt.
Men allt känns tungt, du är trött och uppgiven.
Du vill vara den där positiva, glada kollegan, partnern och mamman...men hör dig själv gnälla så fort någon börjar prata.
Trots att du är trött sover du dåligt. Och att be om hjälp? Det tar för mycket kraft, så du fortsätter att göra mer än du orkar, mer än någon begär.
Känslan av uppgivenhet, av att du vet bättre men ändå inte får till det, den sitter djupt. För du vill verkligen förändra och ha mer energi kvar till det som betyder något. Känna trygghet i dina beslut. Men du vet att en bok, ett peppigt poddavsnitt eller en resa till Mallorca inte räcker.
Och det gör frustrationen ännu större, du vill vidare, men har ändå stått kvar.
Varför det inte räcker med viljestyrka
Du har tagit ansvar länge. För mycket och för många.
Sagt ja, bitit ihop och ställt upp. Inte för att du inte vet bättre, utan för att det har blivit ett mönster. För att du inte vill skapa konflikt, göra någon besviken eller verka besvärlig. Ibland för att det helt enkelt känns lättare att göra det själv.
Men du betalar ett pris: din ork, din lust och känslan av att ditt liv faktiskt är ditt.
Det är där vi börjar. Med att förstå dina gränser, uttrycka dem och stå kvar i dem. Att välja dig själv utan att känna att du sviker någon annan.
För det här är inte en fråga om disciplin.
Det är en fråga om självrespekt.
Du kan inte alltid styra vad du känner eller tänker. Men du kan lära dig att välja vad du gör med det.
Det är där självledarskapet börjar och tilliten till dig själv växer.
Föreställ dig...
>>> Du vaknar och huvudet känns lite lugnare.
Du vet vad som är viktigt i dag och slipper börja morgonen med en mental lista över allt du borde hinna. Du kan dricka ditt kaffe utan att redan ligga steget efter.
>>> Du står inför ett beslut och känner att du kan lita på dig själv.
Du väger inte varje alternativ i dagar och söker inte hela tiden bekräftelse från andra. Du känner efter, tänker klart och fattar ett beslut som ligger i linje med det du faktiskt behöver.
>>> När chefen vill lägga ännu en sak på ditt bord stannar du upp innan du svarar.
Du säger inte automatiskt ja och går därifrån med ont i magen. Du kan vara tydlig utan att bli hård och utan att förklara dig i tio minuter.
>>> Hemma går du inte igång lika snabbt.
Du märker tidigare när stressen stiger och vet vad du behöver göra för att inte trycka undan allt eller "tappa det" på dem du älskar.
Och kanske det viktigaste:
Du känner inte längre att du måste hålla ihop allt hela tiden.Du har börjat hålla dig själv.
Självledarskap - starten på varje förändring
Självledarskap är förmågan att förstå vad som händer inom dig, veta vad som är viktigt för dig och göra mer medvetna val utifrån det – i stället för att låta gamla mönster, andras förväntningar eller vardagens alla krav styra.
För innan du vet vad du själv behöver, längtar efter och vill stå för är det svårt att skapa en förändring som faktiskt håller. Då är risken stor att du fortsätter anpassa dig, prestera och lösa allt för alla andra, även när du lovat dig själv att något måste förändras.
Det handlar inte om att ta sig i kragen, skärpa sig eller bara försöka lite hårdare. Det handlar om att förstå dig själv. Att se vad som triggar dig, vad som dränerar dig och vad som ger dig energi, mening och riktning.
För när du börjar se dina mönster och förstå vad du faktiskt behöver blir det lättare att fatta beslut som känns rätt för dig. Då kan du börja leda dig själv, i stället för att låta livet, kraven och omgivningen göra det åt dig.
Det är jag som är Malin
Jag har själv varit där, driven, ambitiös och ansvarstagande. Jobbat kvällar, ställt upp och försökt räcka till för alla.
Jag vet hur lätt det är att pressa sig själv för att få livet att fungera och ändå känna att man inte riktigt räcker till.
Jag har över 20 års erfarenhet av ledarskap, affärsutveckling och förändringsarbete och är certifierad coach inom ledarskap, föräldraskap och klimakteriet.
Det betyder att jag både förstår kraven, ansvaret och prestationen och vad som krävs för att skapa en förändring som faktiskt håller i vardagen.
Jag tror inte på snabba lösningar eller på att du behöver skärpa dig mer. Jag arbetar med coaching, reflektion och konkreta verktyg som hjälper dig att förstå dina mönster, fatta tydligare beslut och växa med livet - inte mot det.
Fem områden vi stärker för att förändringen ska hålla
Du behöver inte förändra allt på en gång. Men för att skapa en förändring som håller behöver flera delar hänga ihop.
I Reclaiming You arbetar vi med fem områden som hjälper dig att förstå dig själv bättre, stå stadigare i dina beslut och göra annorlunda även när vardagen, kraven och relationerna drar i dig.
Du får struktur, personlig guidning och konkreta verktyg – så att insikterna inte stannar i huvudet, utan börjar märkas i ditt liv.
✋ Gränssättning
Utan skuld eller förklaring
Du är van att säga ja, ta ansvar och få saker att fungera. Men när du gång på gång kör över dina egna behov blir priset till slut din ork, din lust och din självrespekt.
Här lär du dig att upptäcka dina gränser i tid, uttrycka dem tydligt och stå kvar även när någon blir besviken eller tycker annorlunda.
Inte hårt eller kallt. Med värme, tydlighet och respekt, även för dig själv.
För gränssättning handlar inte bara om att säga nej. Det handlar om att kunna säga ja till det som faktiskt är viktigt för dig.
🧭 Inre ledarskap
Håll kursen även när det skaver
Det är lätt att vara tydlig när allt flyter. Svårare när andra tycker, ifrågasätter eller drar i dig.
Inre ledarskap handlar om att kunna stanna upp, förstå vad som händer inom dig och välja hur du vill agera – i stället för att reagera på autopilot.
Här får du verktyg för att hålla riktningen även när du tvivlar, blir stressad eller känner dig pressad.
🌿 Stressreglering
Kom ner i varv och tillbaka till dig själv
När stress har blivit ett normaltillstånd kan lugn nästan kännas ovant. Du är van att prestera, leverera och fungera – men kroppen säger till på sitt sätt.
Här lär du dig att känna igen dina stressignaler tidigare och bryta mönstret innan du blir helt tömd.
Inte genom ännu en sak att prestera i, utan genom verktyg och vanor som hjälper dig att skapa mer återhämtning i vardagen.
💬 Relationell kommunikation
Säg vad du behöver, utan att be om ursäkt
Du vet hur man får saker att fungera, men ofta på bekostnad av dig själv. Du slätar över, undviker konflikter och gör det som förväntas.
Till slut står du där med känslan av att ingen riktigt ser dig.
Här arbetar vi med att uttrycka känslor, behov och gränser tydligt och respektfullt – så att du kan nå fram utan att bli hård, tyst eller övertydlig.
Inte hårdare. Bara ärligare.
💛 Självvärde
Sluta förhandla bort dig själv
Du vet ofta vad du känner och behöver. Men ändå börjar du tvivla, backa eller söka bekräftelse från andra.
Här bygger vi den inre trygghet som gör att du kan ta dig själv på allvar och fatta beslut utan att be om ursäkt för att du finns.
Du tränar på att lita mer på din egen kompass och mindre på andras reaktioner.
Vad som blir möjligt, när du leder dig själv på riktigt
För det handlar inte om att bli en ny version av dig själv. Det handlar om att hitta hem till den du redan är.
Du fattar beslut utan att älta i dagar
Du vet bättre vad som är viktigt för dig och slutar jämföra varje val med vad andra hade gjort.
👉 Du står för dina beslut med större trygghet och mindre behov av att försvara dem.
Du hanterar tuffa dagar utan att tappa fotfästet
Livet kommer fortfarande att skava ibland. Skillnaden är att du känner igen vad som händer och vet hur du kan ta hand om dig själv i det.
👉 Du faller inte lika djupt, fastnar inte lika länge och hittar snabbare tillbaka.
Du skapar plats för återhämtning i vardagen
Återhämtning blir inte ännu en punkt du misslyckas med på att-göra-listan. Du börjar göra plats för det du behöver innan kroppen tvingar dig att stanna.
👉 Du kan sänka tempot utan att tappa riktningen.
Du står kvar i dig själv även när andra tycker annorlunda
Du slutar anpassa dig så mycket att du själv försvinner.
👉 Du vet vad du vill, vad du behöver och kan hålla fast vid det utan att bli hård.
Reclaiming You i korthet
📌 Längd: 6 månader
📌 Upplägg: Personlig 1:1-coaching varannan till var tredje vecka, månatliga webinar, reflektionsmaterial och stöd mellan samtalen
📌 Format: Online och flexibelt, så att det fungerar i din vardag
📌 Fokus: Självledarskap, gränssättning, stressreglering, kommunikation och självvärde
📌 För dig som: är trött på att tänka, anpassa dig och lova dig själv att det snart ska bli annorlunda – och vill ha stöd att faktiskt förändra
📌 Investering: 19 860 kr inklusive moms
Delbetalning finns
Fyll i reflektionsformuläret. Jag läser dina svar och återkopplar personligen inom 48 timmar.
Se om Reclaiming You är rätt för migSå går Reclaiming You till
Reclaiming You är inget standardprogram där alla följer samma mall. Det är ett nära och personligt samarbete där vi utgår från dig, din vardag och det som behöver förändras för att du ska komma vidare.
Vi kombinerar personlig coaching, utbildning, reflektion och stöd mellan samtalen. Det gör att du både får syn på dina mönster och hjälp att omsätta insikterna i vardagen – medan livet faktiskt pågår.
Du får inte bara förståelse för varför du fastnar. Du får stöd att göra annorlunda.
🔑 1:1 - Personlig coaching under 6 månader
Vi ses varannan till var tredje vecka och arbetar med det som är mest relevant för dig just då.
Tillsammans sorterar vi det som snurrar, synliggör mönster och identifierar vad som faktiskt behöver förändras. Du får hjälp att fatta beslut, ta konkreta steg och hålla riktningen mellan samtalen.
Jag kommer att lyssna, spegla och utmana när det behövs men alltid med respekt för din takt och din verklighet.
Det här är inte bara samtal som känns bra i stunden. Det är ett förändringsarbete som följer med ut i ditt liv.
🔑 Månatliga fördjupningar som hjälper dig att förstå mer och göra annorlunda
En gång i månaden får du en fördjupning inom områden som självledarskap, stress, relationer, klimakteriet, längtan och hållbar förändring.
Syftet är inte att fylla på med mer information, utan att hjälpa dig förstå dina egna mönster på djupet och se nya vägar framåt.
Innehållet knyter an till det vi arbetar med i coachingen och ger dig nya perspektiv, reflektionsfrågor och konkreta verktyg att använda i vardagen.
Vissa tillfällen hålls live och andra är inspelade. Du har alltid tillgång till materialet i efterhand och kan ta del av det i din egen takt.
🔑 Reflektionsmaterial och övningar som hjälper förändringen att landa
Förändring sker inte bara i våra samtal, utan i det du börjar göra annorlunda däremellan.
Därför får du reflektionsmaterial och övningar som hjälper dig att hålla fokus, se dina mönster tydligare och omsätta insikterna i din vardag.
Det handlar inte om att ge dig fler saker att prestera i, utan om att hjälpa dig stanna upp, förstå vad du behöver och ta steg som faktiskt för dig framåt.
Du får något att hålla i mellan samtalen, så att förändringen inte stannar vid en bra tanke.
🔑 Stöd mellan samtalen, när livet händer
Mellan våra samtal kan du höra av dig via chatt eller mejl på vardagar under kontorstid.
Du kan skicka ett text- eller röstmeddelande när något skaver, när tankarna börjar snurra eller när du behöver hjälp att sortera en situation innan du faller tillbaka i gamla mönster.
Det är ofta mitt i vardagen som förändringen prövas. När någon blir besviken, du börjar tvivla eller märker att du håller på att säga ja fast du egentligen menar nej.
Då hjälper jag dig att stanna upp, se klarare och fatta beslut som ligger i linje med det du faktiskt vill.
Du behöver inte vänta till nästa samtal för att fånga det som händer.
Är det dags att sluta knuffa dig själv åt sidan?
Du behöver inte ha alla svar eller känna dig helt redo.
Men du behöver vara villig att ta dig själv på allvar.
Reclaiming You är för dig som inte längre vill nöja dig med att förstå vad som skaver, utan vill ha stöd att faktiskt göra något åt det.
Nästa steg är att fylla i reflektionsformuläret eller boka ett kort samtal med mig. Du förbinder dig inte till något. Vi börjar med att ta reda på var du står, vad du behöver och om Reclaiming You är rätt stöd för dig.
Två sätt att ta första steget
👉 Skicka in en intresseanmälan
Svara på några frågor om var du står just nu, vad som skaver och vad du längtar efter.
Jag läser dina svar och återkopplar personligen till dig. Därefter kan du, om det känns rätt, boka ett kort klargörande samtal med mig.
Du förbinder dig inte till något.
FYLL I REFLEKTIONSFORMULÄRET👉Boka ett klargörande samtal direkt
Vill du hellre börja med att prata, bokar du en tid direkt i min kalender.
Vi ses på Zoom i 20–30 minuter för att prata om var du står, vad du behöver och om Reclaiming You kan vara rätt stöd.
Du förbinder dig inte till något.
BOKA ETT KLARGÖRANDE SAMTALInvestering i Reclaiming You
19 860 kr inklusive moms
Du kan välja att betala hela beloppet direkt eller dela upp investeringen:
6 månader: 3 310 kr/månad
12 månader: 1 655 kr/månad
Betalning via Klarna är också möjlig.
Alla priser är inklusive moms.
Det är inget magiskt med nyår, måndag eller ”sen”. Förändring börjar när du tar dig själv på allvar och väljer ett första steg.
Redan säker på att Reclaiming You är rätt för dig? Då kan du också [gå direkt till betalning].
Vad tidigare klienter säger om att arbeta med mig
Coaching kan vara svårt att föreställa sig innan man själv har upplevt det. Här berättar några tidigare klienter om vad de har fått syn på, förändrat och tagit med sig från våra samtal.
CECILIA NEBEL
vd, Nebel Media, grundare Optimistklubben, moderator och journalist.
"Som vd, företagare och mamma är livet fullt av utmaningar och olika val. Samtalen med Malin har gett mig verktyg och mod att fatta medvetna beslut som gynnar både mig, mitt företag och min familj.
Jag har fått syn på drivkrafter och faktorer som påverkar mig och utifrån det börjat säga både mer ja och nej.
Jag kan varmt rekommendera Malin som coach, vårt samarbete har gett mig ovärderliga verktyg att förbättra mitt självledarskap i strävan att leva ett hållbart (arbets)liv fritt från negativ stress och fyllt av mening och lust."
Tidigare coachklient - businesscoaching
MARIE DACKE
Professor sinnesbiologi, forskargruppsledare - Lunds Universitet.
"Jag tog kontakt med Malin då jag stod inför ett antal utmaningar och möjligheter i min akademiska ledarroll. Målet var att bena ut vad kärnan i dessa utmaningar var, ta fram olika vägar att bemöta dem och kartlägga var jag vill i min yrkeskarriär.
Efter mina samtal med Malin har jag nu en tydligare linje att arbeta efter med en sänkt stressnivå som en tydlig bonus.
Malin är metodisk, öppen, utmanande och leder hela tiden samtalet framåt. Jag var i början skeptisk till hur hon skulle kunna navigera i den komplexa miljö jag befinner mig i, men det var inte alls ett hinder för våra samtal. Malin guidade mig tryggt från reflektion till insikt till en väg framåt. Denna process tar jag nu med mig. Tack!"
Tidigare coachklient - ledarskapscoaching
HELENA
Enhetschef inom social sektor.
"Jag har träffat Malin med syftet att i ett hektiskt liv med höga krav på mig själv, få stöd och vägledning till medveten återhämtning, selfcompassion och i att lyssna in mina egna behov i ett brus av krav, förväntningar och prestation.
Malin inger förtroende och är en lugn, metodisk, kompetent och ödmjuk samtalspartner. Hon är närvarande i samtalet och vägleder på ett ödmjukt men ändå tydligt sätt in dig på tankar och insikter som får dig närmare ditt mål. Malin hjälper dig att reflektera själv och själv inse var du behöver lägga fokus.
På något magiskt sätt sitter jag nu här, 10 samtal senare, och har känslan av att alla insikter och förändringar är min egen förtjänst, det är stärkande!"
Tidigare coachklient - ledarskapscoaching
(Bild fr Unsplash)
"It’s not who you are that holds you back, it's who you think you’re not"
– Denis Wattley
Mindre snurr. Tydligare val. Mer av dig.
Du behöver inte fortsätta förstå mer, tänka ett varv till eller vänta på att rätt tillfälle ska komma.
Du kan börja bygga ett sätt att leva och leda dig själv som håller även när vardagen är full.
📍 Stärka ditt självledarskap
📍 Sätta tydligare gränser utan att fastna i skuld
📍 Skapa återhämtning som faktiskt får plats i vardagen
📍 Fatta beslut med större trygghet och mindre ältande
/Malin Söderberg
Certifierad Business- & ledarskapscoach
Certifierad Föräldra- & familjecoach
Certifierad Klimakteriecoach
Diplomerad Mindfulnessinstruktör