Reclaiming You
Från stress och tankekaos
– till riktning, kraft och klarhet.
Bygg självledarskap som håller i vardagen – där du sätter gränser, slutar ursäkta och börjar agera. Skapa det liv du faktiskt vill leva.
På riktigt.
Reclaiming You – i korthet
📌 Längd: 6 månader
📌 Upplägg: Personlig coaching, reflektionsmaterial, månatliga webinar och stöd mellan samtalen
📌 Format: Online, flexibelt och anpassat efter din vardag
📌 Syfte: Att hjälpa dig ta tillbaka kraften, hitta riktning och skapa hållbara vanor
📌 För dig som: är trött på att fastna i tankar och vill börja agera – på riktigt
📌 Pris: 19 860 kr (inkl moms) – delbetalning möjlig
Reclaiming You för dig som...
🔑 Känner att du överanalyserar –men inte kommer vidare.
Du längtar efter mer fokus och kraft, både på jobbet och privat.
Du vet vad du vill förändra – men du behöver en riktning, en struktur och någon som hjälper dig hålla i.
🔑 Har svårt att prioritera dig själv.
Du är trött på att känna dig låg och orkeslös.
Du brukade vara den där glada, positiva -men nu hör du dig själv gnälla vid kaffemaskinen på jobbet. Och det är inte du.
🔑 Har hamnat mitt i allt – utan dig själv.
Det är mycket nu – men inte på det där snabba, stressiga sättet.
Mer som att livet har skiftat.
Det snurrar runt dig, men du står still.
Barnen drar vidare. Föräldrarna behöver dig mer.
Relationen känns trött. Jobbet kräver sitt. Och så kommer den där frågan smygande:
“Är det så här det ska vara nu?”
🔑 Du har allt – utom dig själv.
Du vill orka med ditt liv, men känner att du tappat bort dig själv.
Du vill förändra – men vet knappt var du ska börja.
Du har hållit ihop så länge att det blivit ditt normala.
Ställt upp på jobbet. Sett till att familjen har det de behöver.
Sagt ja när du velat och behövt säga nej. Fixat semestrar, födelsedagar, logistik.
Och när det äntligen blir lugnt omkring dig…är det inte lugnt inuti.
Det finns ingen ork kvar. Kanske inte ens en tydlig längtan längre. Bara en vag känsla av att det inte kan fortsätta så här.
Det är dags att göra plats för dig själv igen. Reclaiming You börjar här.
När tankarna snurrar men inget händer
Du vet vad som skaver. Vad du borde förändra. Men du kommer inte vidare. Det är som att du fastnat i huvudet – där tankarna snurrar runt men du står still.
Du kanske har läst, lyssnat, försökt. Men det gör ingen riktig skillnad. Och frustrationen växer, för du vill ju mer än så här.
Det handlar inte om att skaffa mer kunskap.
Det handlar om att se vad som faktiskt håller dig tillbaka –
och börja röra dig därifrån, steg för steg.
Du har en kraft i dig som vill ut. Och det är dags nu.
Som du längtar...
Du vill inte vara den som gnäller, men just nu irriterar du dig på allt och alla.
Du längtar efter lust och energi - att något skall kännas lätt.
Men allt känns tungt. Du är trött. Och ändå uppgiven.
Du vill vara den där positiva, glada kollegan, partnern och mamman...men hör dig själv gnälla så fort någon börjar prata.
Trots att du är trött sover du dåligt.Och att be om hjälp? Det tar för mycket kraft. Så du fortsätter att göra mer än du orkar – mer än någon kan begära.
Känslan av uppgivenhet, av att du vet bättre men ändå inte får till det – den sitter djupt.
För du vill verkligen förändra. Ha mer energi kvar till det som betyder något. Känna trygghet i dina beslut. Men du vet att en bok, ett peppigt poddavsnitt eller en resa till Mallorca inte räcker.
Och det gör frustrationen ännu större – du vill vidare, men har ändå stått kvar.
Varför det inte räcker med viljestyrka
Du har tagit ansvar länge. För mycket. För alla.
Sagt ja, bitit ihop, ställt upp.
Inte för att du inte vet bättre – utan för att det blivit ett mönster.
För att du inte vill skapa konflikter. Eller bara för att det är lättare så.
Men du betalar ett pris.
Din ork. Din riktning. Din känsla av att ha ett liv som är ditt.
Det är där vi börjar – med att ta tillbaka plats.
Att hitta sätt att sätta gränser som känns bra.
Att säga nej – utan att få dåligt samvete.
Att börja välja dig själv, utan att känna att du sviker någon annan.
För det här är inte en fråga om disciplin.
Det är en fråga om självrespekt.
Insikten om att vi själva kan styra och ta kontroll, istället för att tas som gisslan av känslor och reaktiva tankar, ger en enorm kraft – skapar tillit till vår egen förmåga.
Föreställ dig att
>>> Du vaknar och känner dig utvilad.
Du vet vad som väntar idag. Inga kaoslistor i huvudet, inga osynliga krav som pockar.
Bara du, en kopp kaffe – och en inre känsla av att du har koll.
>>> Du står framför spegeln och möter din egen blick.
Inte med självkritik.
Utan med värme.
Du ser en kvinna som tagit sig själv på allvar. Som gör aktiva val, inte bara reaktiva insatser.
Du litar på dig själv igen.
>>> När chefen kommer med ännu en sak “på ditt bord” –
svarar du utan att få ont i magen.
Du har hittat sätt att sätta gränser med både trygghet och respekt.
Inte för att du blivit hård – utan för att du blivit tydlig.
>>> Hemma har du fler stunder där du faktiskt är närvarande.
Du går inte igång lika lätt.
Du har verktyg för att förstå vad som triggar dig – och för att ta hand om det, istället för att trycka undan eller "tappa det".
Och det bästa?
Det känns inte längre som att du behöver “hålla ihop” hela tiden.
För du har börjat hålla dig själv.
Självledarskap - starten på varje förändring
Livet har inte ett recept.
Det finns ingen färdig mall som löser allt och serverar dig det perfekta livet.
Det är rörigt, vackert, fullt av förändringar – och det kräver mer än vilja. Det kräver riktning.
Det handlar inte om att "ta sig i kragen".
Det handlar om att förstå dig själv.
Se vad som triggar dig. Vad som inspirerar. Vad som ger mening.
När du ser det – då blir det lättare att fatta beslut som faktiskt känns rätt.
Då kan du börja styra, istället för att styras.
Fem grundprinciper vi jobbar med – som förändrar på riktigt
Djupgående, jordnära, utan flum. Alltid med dig i centrum.
I programmet ger jag dig både struktur och stöd – så att du slipper famla själv. Du får hjälp att sortera, se mönster och prioritera rätt. Att förstå varför du fastnar – och vad du kan göra annorlunda. Du får en tydlig guidning längs vägen. Så att du inte bara samlar insikter, utan faktiskt får till en förändring som håller.
✋ Gränssättning
– utan skuld eller förklaring
Du är van vid att vara till lags. Att säga ja, ta ansvar, få saker att flyta. Men varje gång du säger ja till andra utan att känna in dig själv, säger du ett tyst nej till dig själv.
Här jobbar vi med att identifiera dina gränser, kommunicera dem – och stå kvar i dem. Inte hårt och kallt, utan med värme och självrespekt.
Det handlar inte bara om att säga nej. Det handlar om att säga ja – till det som faktiskt är viktigt.
🧭 Inre ledarskap
– håll kursen även när det stormar
Det är lätt att vara tydlig när allt flyter.
Men vem är du när det skaver?
Inre ledarskap handlar om att stå stadigt i dig själv, även när andra tycker, ifrågasätter eller drar i dig. Även när livet utmanar.
Du får verktyg för att reglera, reflektera – och hålla riktning i det som är sant för dig.
🌿 Stressreglering
– kom ner i kroppen, kom tillbaka till dig själv
När stressen blivit ett normaltillstånd, känns lugn nästan ovant. Du är van att prestera, leverera, fungera.
Men kroppen håller inte längre. Den viskar – eller skriker – efter återhämtning.
Här får du verktyg som hjälper dig att förstå dina stressmönster och bryta dem i tid.
Inte med ännu en app – utan med närvaro, återkoppling och riktiga vanor.
💬 Relationell kommunikation
– prata så att du når fram och blir hörd
Du vet hur man får saker att funka – men ofta på bekostnad av dig själv.
Du undviker konflikter. Slätar över. Gör det som förväntas.
Och sen står du där – med känslan av att ingen riktigt ser dig.
Här jobbar vi med hur du kommunicerar utifrån dig – inte din roll.
Att säga vad du behöver – utan att be om ursäkt.
Att sätta ord på känslor, behov och gränser – på ett sätt som både förklarar och fördjupar kontakt.
Inte hårdare, bara ärligare.
Du får verktyg som gör det lättare att vara du – i dina relationer.
💛 Självvärde – sluta tvivla på dig själv
Du vet saker. Du känner saker. Men ändå börjar du tvivla. Du förhandlar bort dina behov, slätar över, backar.
Här bygger vi din inre trygghet. Så att du kan fatta beslut utan att be om ursäkt för dig själv.
Du lär dig lita på din magkänsla – och slutar överanalysera varje steg.
Vad som blir möjligt – när du leder dig själv på riktigt
För det handlar inte om att bli en ny version av dig själv. Det handlar om att hitta hem till den du redan är.
Du fattar beslut – utan att vela i dagar
Du har koll på vad som är viktigt för dig. Det gör att du slutar älta, jämföra och ifrågasätta dig själv i onödan.
👉 Du står för dina val – med trygghet, inte försvar.
Du hanterar tuffa dagar – utan att förlora fotfästet
Det kommer fortsatt vara mycket. Men skillnaden är att du vet hur du ska hantera det.
👉 Du faller inte lika djupt, stannar inte lika länge och vet hur du tar dig upp igen.
Du får balans – i vardagen
Du planerar inte in återhämtning som en punkt på att-göra-listan. Du gör plats för dig – för att du vet att du behöver det – att du är värd det.
👉 Du sänker tempot utan att tappa riktningen.
Du står kvar – även när livet skaver
Du slutar anpassa dig så mycket att du själv försvinner.
👉 Du vet vad du vill, vad du behöver – och du vågar hålla fast vid det.
Även när andra tycker, drar, undrar.
Såhär säger många jag jobbar med – känner du igen dig?
📣 saknar energin och drivet, du brukade ha. Kanske har någon sagt "så är livet efter 40!". Men du känner att nä du vill inte nöja dig - du vill fortsätta utvecklas och växa.
📣 har svårt att säga nej när andra ber om hjälp. Du lägger alldeles för mycket tid på att täcka upp för andra, fixa det andra behöver. Du söker tydliga strategier för hur du skall hantera dessa situationer på ett sätt som både är bra och känns bra.
📣 har alltid varit mån om både kropp och knopp, men du får inte samma resultat längre - varken på träningen eller på jobbet. Du börjar bli trött på dig själv. Du vill inte vara den som alltid stressar runt, som har dåligt tålamod och känner dig otillräcklig.
Då är Reclaiming You för dig!
ANSÖK IDAG!Reclaiming You – sex månader som förändrar hur du ser på dig själv, ditt liv och din riktning framåt.
Det här är inget standardprogram. Det är ett nära samarbete där vi utgår från dig – dina utmaningar, mål och drivkrafter.
Vi jobbar i realtid, med djupgående coaching, utbildning och reflektion.
Målet är inte bara att du ska må bättre – utan att du hittar tillbaka till dig själv, tar plats i ditt liv och får verktygen att hålla riktningen även när det blåser.
🔑 1:1 - Personlig coaching under 6 månader
Det här är inte "bara samtal" – det är riktade sessioner med fullt fokus på förändring.
Vi ses varannan till var tredje vecka, lyfter blicken och identifierar vad som faktiskt spelar roll just nu – så att du kan ta tydliga steg framåt, mot de mål du satt och den förändring du vill uppnå.
Du får stöd att fatta beslut, insikter som förändrar och konkreta uppgifter att jobba vidare med mellan gångerna.
Vi fastnar inte i gamla berättelser – jag kommer att utmana dig. Tillsammans skapar vi resultat. Och jag är med dig hela vägen.
(Värde: 23 900 kr inkl moms)
🔑Månadswebinar med fördjupning och inspiration
En gång i månaden får du tillgång till temabaserade föreläsningar och reflektionsfrågor kopplade till ämnen som stresshantering, klimakteriet, riktning, relationer och självledarskap.
Webinarierna hjälper dig att se nya perspektiv och fördjupar det du jobbar med i coachingen.
🎧 En del ges live andra är inspelade - men det finns alltid en inspelning du kan se i efterhand.
(Värde: 5 900 kr inkl moms)
🔑Reflektionsmaterial & övningar mellan samtalen
Förändring sker inte bara i samtalen – utan i det du gör däremellan.
Därför får du reflektionsmaterial och övningar som hjälper dig att landa insikterna, hålla fokus och se dina mönster tydligare.
Du kommer känna dig mer medveten, mer närvarande – och mer riktad i dina val.
(Värde: 4800 kr inkl moms)
🔑 Accountability chatt – stöd när livet händer
Mellan våra samtal finns jag här för dig – via chatt/mail, vardagar under kontorstid.
Du kan enkelt skicka röst- eller textmeddelanden när något skaver, snurrar eller när du bara behöver checka in.
Det är när livet bråkar, du tvivlar eller börjar förhandla med dig själv, som det här stödet gör skillnad.
Jag hjälper dig att stå stadigt, hålla riktning – och inte tappa dig själv på vägen.
(Värde: Ovärderligt, om du frågar mina tidigare deltagare – och mig.)
Är det dags nu?
Du har läst så här långt av en anledning. Något i dig säger: “Det räcker nu.”
Du vill inte att ännu ett år ska gå – där du fortsätter att kompromissa bort dig själv.
Det här är början på att göra annorlunda. På riktigt.
Du behöver inte ha alla svar.
Du behöver inte ha ork just nu.
Du behöver bara ta ett första steg.
💬 “Det kändes som att Malin såg mig innan jag själv gjorde det. Och det förändrade allt.”
– tidigare deltagare i Reclaiming You
Två sätt att ta första steget
👉 Skicka in en intresseanmälan
Berätta lite om var du står just nu. Du väljer själv hur mycket du vill dela.
Jag läser, återkopplar – och sen bokar vi ett första samtal för att känna av om det här är rätt för dig. (Du förbinder dig inte till något.)
[ANSÖK HÄR]
👉Boka ett klargörande samtal direkt
Om du hellre börjar med att ses och prata, så bokar du en tid i min kalender.
Vi ses på Zoom i 30 minuter – inga krav, bara ett tryggt samtal för att landa i vad du behöver. (Du förbinder dig inte till något.)
Investering i Reclaiming You: 19 860 kr inkl moms.
Möjligt att delbetala:
6 månader 3 310 kr/mån
12 månader: 1 655 kr/mån
Alla priser inkl moms.
Det är inget magiskt med nyår, måndag eller “sen”. Förändring börjar när du bestämmer dig.
ANSÖK IDAG!
Det som kändes svårt – blir lättare att bära
När stressiga situationer inte längre triggar dig på samma sätt…
När du kan hantera konflikter med lugn och tydlighet istället för att ta åt dig eller explodera…
Då vet du att något har förändrats.
Det är precis det ett stärkt självledarskap gör:
Det gör inte livet enklare – men det gör dig starkare.
Och det förändrar allt
Tidigare coachklienter berättar
Det är lätt att tänka “funkar det här verkligen för mig?”
Här får du höra hur det varit för andra – med olika yrken, roller och livssituationer.
CECILIA NEBEL
vd Nebel Media, grundare Optimistklubben, moderator och journalist.
"Som vd, företagare och mamma är livet fullt av utmaningar och olika val. Samtalen med Malin har gett mig verktyg och mod att fatta medvetna beslut som gynnar både mig, mitt företag och min familj.
Jag har fått syn på drivkrafter och faktorer som påverkar mig och utifrån det börjat säga både mer ja och nej.
Jag kan varmt rekommendera Malin som coach, vårt samarbete har gett mig ovärderliga verktyg att förbättra mitt självledarskap i strävan att leva ett hållbart (arbets)liv fritt från negativ stress och fyllt av mening och lust."
Tidigare coachklient - BUSINESSCOACHING
MARIE DACKE
Professor sinnesbiologi, forskargruppsledare - Lunds Universitet.
"Jag tog kontakt med Malin då jag stod inför ett antal utmaningar och möjligheter i min akademiska ledarroll. Målet var att bena ut vad kärnan i dessa utmaningar var, ta fram olika vägar att bemöta dem och kartlägga var jag vill i min yrkeskarriär. Efter mina samtal med Malin har jag nu en tydligare linje att arbeta efter med en sänkt stressnivå som en tydlig bonus.
Malin är metodisk, öppen, utmanande och leder hela tiden samtalet framåt. Jag var i början skeptisk till hur hon skulle kunna navigera i den komplexa miljö jag befinner mig i, men det var inte alls ett hinder för våra samtal. Malin guidade mig tryggt från reflektion till insikt till en väg framåt. Denna process tar jag nu med mig. Tack!"
Tidigare coachklient -LEDARSKAPSCOACHING
HELENA
Enhetschef inom social sektor.
"Jag har träffat Malin med syftet att i ett hektiskt liv med höga krav på mig själv, få stöd och vägledning till medveten återhämtning, selfcompassion och i att lyssna in mina egna behov i ett brus av krav, förväntningar och prestation.
Malin inger förtroende och är en lugn, metodisk, kompetent och ödmjuk samtalspartner. Hon är närvarande i samtalet och vägleder på ett ödmjukt men ändå tydligt sätt in dig på tankar och insikter som får dig närmare ditt mål. Malin hjälper dig att reflektera själv och själv inse var du behöver lägga fokus.
På något magiskt sätt sitter jag nu här, 10 samtal senare, och har känslan av att alla insikter och förändringar är min egen förtjänst, det är stärkande!"
Tidigare coachklient -LEDARSKAPSCOACHING
(Bild fr Unsplash)
Det är jag som är Malin
Jag har själv varit där – driven, ambitiös, ansvarstagande.
Jobbat kvällar, ställt upp, försökt räcka till för alla.
Men jag såg hur både jag och andra pressade oss själva för att orka livet.
Och ändå kände oss otillräckliga.
Med 20+ års erfarenhet från ledarskap och affärsutveckling – och som certifierad coach inom både ledarskap, familjeliv och klimakterie – hjälper jag nu andra att växa med livet, inte mot det.
Jag tror inte på quick fix.
Jag tror på reflektion, riktning och hållbar förändring.
Stressa mindre - njuta mer
Du vet att det inte funkar att bara köra på.
Att vakna trött, ligga vaken med snurrande tankar, känna dig otillräcklig fast du gör allt.
Det här programmet hjälper dig att:
📍 Stärka ditt självledarskap
📍 Sluta jaga återhämtning – börja uppleva den
📍 Ta fram en plan som håller – för dig
📍 Utmana gränser, utan att gå sönder
/Malin Söderberg
Certifierad Business- & ledrskapscoach
Certifierad Föräldra- & familjecoach
Certifierad Klimakteriecoach steg 2
Diplomerad Mindfulnessinstruktör steg 2