Modul 1 - JAG

Lägg grunden: Skapa lugn och riktning

Fånga dig själv tidigare och fatta mer medvetna beslut

I den här modulen får du syn på vad som händer i dig i de situationer där tålamodet brukar ta slut. Vad triggar dig? Hur märker du stressen? Vad påverkar din kapacitet och vilka mönster hamnar du lätt i? 

Du får kartlägga de situationer som återkommer i din vardag och börja förstå varför samma situation kan vara betydligt svårare att hantera vissa dagar än andra.

Med hjälp av en konkret modell får du träna på att fånga dig själv tidigare, stanna upp och fatta mer medvetna beslut i stället för att bara dras med i reaktionen. Det här börjar du träna på direkt i din egen vardag.

Målet är inte att aldrig tappa tålamodet. Det är att upptäcka vad som händer lite tidigare, så att du oftare får möjlighet att välja hur du vill agera.

Modul 2 - JAG

Hitta hem i din föräldraroll

Förstå vad du bär med dig och välj vad du vill föra vidare  

Hur vi är som föräldrar formas av mycket mer än hur vi har bestämt oss för att vara. Din egen uppväxt, normer kring föräldraskap och erfarenheter du bär med dig kan påverka både vad du reagerar på och vad du tycker att du borde göra. 

I den här modulen får du utforska dina ärvda mönster och börja skilja på det du vill bevara och det du kanske vill göra annorlunda. Du får också förstå mer av dina personliga triggers och varför vissa beteenden hos ditt barn kan väcka så starka reaktioner i just dig.

Samtidigt riktar vi blicken framåt. Vad är viktigt för dig på riktigt? Hur vill du att det ska kännas att vara en del av din familj? Vad vill du att dina barn ska bära med sig från sin uppväxt? Och vad betyder det för hur du sätter gränser och tar ansvar som vuxen?

Du får en tydligare kompass för ditt föräldraskap, så att du lättare kan skilja mellan gamla mönster, andras förväntningar och det du själv faktiskt vill stå för.

Modul 3 - BARNET

Förstå ditt barn på djupet

Förstå vad ditt barn faktiskt klarar i olika åldrar och faser

När vi förväntar oss något som barnet ännu inte riktigt har förmågan att klara blir det lätt mer tjat, frustration och konflikter, både för barnet och för oss vuxna. 

I den här modulen får du förstå mer om hur hjärnan utvecklas och hur barnets ålder och mognad påverkar sådant som impulskontroll, känsloreglering och förmågan att tänka och agera i stunden. Det hjälper dig att skilja mellan vad ditt barn inte vill och vad det faktiskt inte klarar just då.

Du får också förstå mer av de olika faser barn går igenom, från de intensiva småbarnsåren till tonårstiden, och hur ditt sätt att vara förälder behöver få utvecklas i takt med barnet. Det som fungerade när barnet var fem fungerar inte nödvändigtvis när barnet är femton.

När du förstår mer av vad som händer i ditt barn blir det lättare att anpassa dina förväntningar, behålla ditt vuxenansvar och möta barnet utifrån vad det faktiskt behöver och klarar just nu.

Modul 4 - BARNET

Se bakom beteendet 

Förstå vad som kan ligga bakom när ditt barn reagerar starkt 

Ett beteende är ofta det vi ser först. Barnet vägrar, exploderar, drar sig undan, blir rastlöst eller verkar plötsligt inte klara något som brukar fungera. I den här modulen tränar du på att inte fastna vid själva beteendet, utan bli nyfiken på vad som kan ligga bakom. 

Du får förstå mer om hur sinnesintryck, känslor, behov och energinivå påverkar hur både barn och vuxna fungerar. För vissa barn kan ljud, ljus, beröring, många människor eller andra intryck bli särskilt belastande, och du får nya perspektiv på hur sådant kan påverka reaktioner och beteenden.

Du får träna på att bli mer av en behovs- och känslodetektiv: Vad kan mitt barn försöka hantera just nu? Vad behöver jag förstå bättre? Och vad kan jag som vuxen anpassa, stötta eller sätta en tydlig gräns kring?

När du blir bättre på att se vad som kan ligga bakom beteendet blir det lättare att möta barnet utifrån det som faktiskt händer, utan att för den skull behöva acceptera alla beteenden.

Modul 5 - SAMSPELET

Stärk ditt barns självkänsla 

Hjälp ditt barn att växa utan att ta över det barnet behöver få träna på själv  

Hur stärker vi barn utan att hela tiden berömma, hjälpa, lösa eller göra åt dem? Och hur ger vi ansvar utan att kräva mer än barnet faktiskt klarar? 

I den här modulen får du förstå skillnaden mellan självkänsla och självförtroende och hur ditt sätt att möta, lyssna på och prata med ditt barn påverkar bilden barnet utvecklar av sig själv.

Vi utforskar också balansen mellan integritet, samarbete och ansvar. Vad är ditt ansvar som vuxen? Vad kan barnet få börja ta ansvar för själv? Och hur kan du anpassa kraven efter barnets ålder och förmåga utan att antingen kräva för mycket eller göra sådant barnet faktiskt behöver få träna på?

Du får konkreta sätt att stärka ditt barns tillit till sig själv, samtidigt som du behåller ditt ansvar som vuxen och ger barnet utrymme att växa.

Modul 6 - SAMSPELET

Bli den trygga vuxna, även när det stormar  

Lyssna, kommunicera och leda med både nyfikenhet och tydlighet

I den avslutande modulen knyter vi ihop det du har arbetat med under programmet och tar det vidare in i samspelet med ditt barn. Hur kan du lyssna för att faktiskt förstå, utan att behöva hålla med? Hur kan du vara nyfiken på barnets perspektiv och samtidigt stå kvar i det som är ditt ansvar som vuxen? 

Du får arbeta med ett mer coachande förhållningssätt där likvärdighet, respekt och nyfikenhet får gå hand i hand med tydligt vuxenledarskap. Vi tittar också på hur rädsla, både din egen och barnets, kan påverka samspelet och vad som händer när vi börjar lyssna på det som finns under orden och reaktionerna.

Här får du samla det du har lärt dig om dig själv, ditt barn och samspelet mellan er och använda det i de samtal och situationer där relationen faktiskt byggs.

Målet är inte att alltid säga rätt eller hålla dig lugn i varje situation. Det är att bli tryggare i att lyssna, förstå, sätta gränser och leda relationen även när ni tycker olika eller känslorna blir stora.

BONUS 1

Personlig coaching i grupp med Malin

Det här är ingen kurs där du bara tittar på lektioner och sedan ska försöka få till resten själv. Under alla sju veckor ses vi live på Zoom för Q&A och gruppcoaching, där du kan få hjälp med det som faktiskt händer hemma hos dig. 

Du kan ta med dina egna frågor och situationer från vardagen och få personlig coaching, nya perspektiv och hjälp att förstå vad som händer och hur du kan prova att göra annorlunda. Samtidigt får du mycket av att lyssna på andra föräldrars frågor, eftersom det ofta är där man känner igen sig och upptäcker sådant man inte själv hade kommit på att fråga om.

Vi fördjupar oss också i veckans tema och kopplar det till det ni möter hemma, så att det du lär dig inte stannar vid kunskap utan får en chans att bli något du faktiskt kan använda.

Alla livesamtal spelas in, så om du inte kan vara med en vecka kan du ta del av coachingen i efterhand.

Du behöver inte lista ut allt själv längs vägen.

BONUS 2 

Akutlådan – stöd när det kör ihop sig i vardagen

Du vet de där stunderna när du egentligen vill vara lugn och tydlig, men tålamodet är slut, barnet reagerar starkt och du själv är på väg att dras med? 

Akutlådan är tänkt som ett lättillgängligt stöd när du behöver hjälp att hitta tillbaka till det du lär dig i FöräldraAkademin. Här får du stöd inför situationer du vet brukar bli utmanande, konkreta påminnelser och formuleringar i stunden, och hjälp efteråt när något inte blev som du önskade och du vill förstå, reparera och prova igen.

Materialet bygger på samma förhållningssätt som resten av programmet, men i kortare format som är lätt att plocka fram när du inte har tid eller ork att gå tillbaka till en hel modul.

Akutlådan byggs också på efter hand, så att du får fler stöd att använda i olika situationer även efter att du har börjat programmet.

BONUS 3

FöräldraAkademins Community

Det är lätt att tro att alla andra verkar få till det där med föräldraskap lite bättre. I communityt får du möta andra föräldrar som också tränar, provar, fastnar och försöker igen.

Här kan du ställa frågor, dela det som händer hemma, få nya perspektiv och ta del av andras erfarenheter. Ofta kan någon annans fråga också hjälpa dig att förstå något i din egen vardag som du inte själv hade satt ord på ännu.

Jag finns med i gruppen under hela programmet för att svara på frågor, stötta och hjälpa dig vidare när du kör fast. Och du får en plats där både det som går bättre och det som fortfarande är svårt får finnas.

Förändring blir ofta lättare att hålla i när du inte behöver göra den ensam.

BONUS 4

Föreläsning och samtal om barn och unga med NPF och särskilda behov.

Hur möter vi barn som behöver mer stöd, större tydlighet eller andra anpassningar i vardagen? 

I den här bonusen får du ta del av en föreläsning och ett konkret samtal mellan mig och Karin Chaikiat Sjödin, legitimerad lärare och föräldracoach, med lång erfarenhet av barn och unga med NPF både privat och professionellt.

Vi pratar bland annat om hur du kan förstå och bemöta barn med NPF eller andra särskilda behov, vad som kan göra vardagen och skolan mer hanterbar och hur du som vuxen kan ligga steget före och skapa trygghet utan att ta över sådant barnet behöver få stöd att utveckla själv.

Föreläsningen är särskilt värdefull för dig som har ett barn med NPF eller andra behov som gör att vanliga råd och förväntningar inte alltid fungerar. Men mycket av det vi pratar om, som tydlighet, förståelse och att anpassa krav och stöd efter barnets förmåga, är relevant även för andra föräldrar.

BONUS 5

Föreläsning om livet i och kring en bonusfamilj

Bonusfamiljer kan vara fantastiska och riktigt utmanande. Hur gör man när lojaliteter krockar? När olika sätt att vara förälder möts? När känslorna blir stora och rollerna känns oklara? 

I den här föreläsningen delar Stina och Thomas från Familjeträdet, samtalsterapeut och bonusfamiljscoach, med sig av sin kunskap och erfarenhet kring de utmaningar som kan uppstå när flera relationer, behov och familjehistorier ska få plats i samma familj.

Du får nya perspektiv och konkreta råd kring hur du som förälder eller bonusförälder kan förstå det som händer, kommunicera tydligare och hitta sätt att hantera vardagen med större förståelse för både dig själv, barnen och de andra vuxna runt omkring.

En fördjupning för dig som lever i bonusfamilj, eller på annat sätt står nära en och vill förstå mer av den speciella dynamik som kan uppstå.

BONUS 6

Mindfulnessövningar för barn och unga.

Ibland kan barn också behöva hjälp att stanna upp en stund, landa i kroppen och uppmärksamma vad som händer på insidan. 

Du får specialproducerade ljudfiler med mindfulnessövningar anpassade för två olika åldersgrupper: barn 5–11 år och unga 12–18 år.

Övningarna är skapade av Åsa Chaikiat Ståhl, skolläkare, och Karin Chaikiat Sjödin, lärare. Båda är certifierade mindfulnessinstruktörer med erfarenhet av att möta barn och unga.

Övningarna ger dig något konkret att erbjuda ditt barn när ni vill prova att träna på att stanna upp, rikta uppmärksamheten inåt och hitta en stunds återhämtning i vardagen.

Sandra Wallman

Familj: Särbo och tre barn 18, 15 & 5 år

"Jag har gått från sönderstressad mamma till en mer närvarande mamma som får vardagen att fungera bättre. Jag har fått mer tålamod och har lärt mig att se barnen mer med andra ögon.

Innan upplevde jag ett kaos där barnen aldrig lyssnade på mig. Men nu har jag insett att jag aldrig var närvarande och inte lyssnade på dem.

Malin du är en väldigt bra coach. Du är så pedagogisk, lugn och empatisk. Du utstrålar ett lugn som också smittar av sig på mig. Det känns så personligt i kontakten med dig.

Om jag hade fått önskat något i denna värld hade det varit att alla föräldrar i världen fick denna möjlighet till kunskap. Jag tror det skulle hjälpa många familjer att ändra sitt tankesätt och kanske hade vi fått lite mindre trasiga barn som växer upp.

Jag vill rikta ett stort tack. Din kunskap och ditt coachande har hjälpt oss att förändra tankemönstret i vår familj. "

Sara Lindskog 

Familj: Sambo och två barn, 8 och 5 år. 

"Jag tycker att du är fantastisk!! Du har ett härligt lugn i dina föreläsningar och du beskriver situationer så att man förstår och har väldigt bra exempel. Jag har läst några barnpsykologi böcker och även pratat med en barnpsykolog så "jag vet vad man ska och inte ska göra" men det blir mer praktiskt när man lyssnar på dig och jag har fått ett annat perspektiv.

Upplägget på denna föräldrautbildning är briljant för det rör alla skeden och grundar sig i hur man själv vill vara som förälder.

Den största förändringen som jag har gjort är att se situationen ur barnets perspektiv i stället för mitt eget. Det bidrar till att jag inte blir lika irriterad och frustrerad. Här är ditt exempel om när din son hade hittat en chokladpeng klockren! (. . .)

Men återigen tusen tack Malin, alla föräldrar borde gå Föräldrarakademin!!